हिला वजन: फिटनेस विशेषज्ञ की समीक्षा

शेक वेट एक डंबेल होता है जिसमें किसी भी ओर के वजन वसंत से संभाल से जुड़े होते हैं। यह स्वास्थ्य आईक्यू नामक कंपनी द्वारा बेची जाती है। इसे ऑनलाइन खरीदा जा सकता है, कुछ खुदरा स्टोरों में, और टेलीविज़न इंफोमैटिविक से

शेक वज़न के दो संस्करण हैं: एक पुरुष और एक महिला के लिए महिलाओं के शेक वजन का वजन 5 एलबीएस और शिपिंग और हैंडलिंग से पहले $ 19.99 का होता है। पुरुषों के शेक वजन का वजन 10 एलबीएस और शिपिंग और हैंडलिंग से पहले $ 29.99 का होता है। पैकेज सीधे आपके दरवाजे पर भेज दिया जाता है और इसमें एक शेक वेट, कसरत डीवीडी, और निर्देश शामिल हैं।

शेक वेट के विज्ञापनों के अनुसार, यह “गतिशील जड़ता” नामक एक विधि द्वारा काम करता है।

भार वसंत के द्वारा संभाल के छोर को बाउंस करता है क्योंकि यह पीछे और पीछे हिलता है उपयोगकर्ता ऊपरी शरीर की प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए विभिन्न पदों में इस हिलने वाला प्रस्ताव पेश करता है, जैसे छाती, कंधे और हथियार में। डिवाइस की आवाजाही उपयोगकर्ता द्वारा उत्पन्न होती है और बैटरी को संचालित नहीं करती है।

असल में, यह तब ही चलता है जब आप इसे हिलाते हैं

शेक वज़न में एक 6-मिनट की कसरत डीवीडी है जो केवल ऊपरी-शरीर व्यायाम पर केंद्रित है।

कसरत के दौरान, डीवीडी पर प्रशिक्षक आपको कई तरह के अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शित करता है जिसमें विभिन्न पदों पर वजन कम करना शामिल होता है।

उदाहरण के लिए, कंधों को निशाना बनाने के लिए, प्रशिक्षक दोनों हाथों में संभालता है और एक हाथ दूसरे के ऊपर रखा जाता है। शरीर के सामने हथियार आयोजित किए जाते हैं और शके वजन तेजी से शरीर से दूर और दूर हिल जाता है। तीक्ष्णियों को लक्षित करने के लिए, वजन को सिर के पीछे दोनों हाथों से रखा जाता है, जबकि इसे जल्दी और नीचे घूमते समय मछलियां व्यायाम में सिर के स्तर के बारे में एक हाथ से भार पकड़ना होता है, जबकि इसे शरीर से लगातार और दूर से घूमता रहता है मिलाते अभ्यास लगभग 20 से 30 सेकंड प्रत्येक रहता है।

मिलाते हुए सेटों के बीच में, आप सक्रिय पुनर्प्राप्ति करते हैं, जिसमें कुछ प्रकार के खंड या एक आंदोलन शामिल है जो पारंपरिक डंबेल प्रशिक्षण (जैसे कि खड़े चेस्ट फ्लाई करना या टकसाली पर चोट लगने वाला किक करने वाला) शेक वेट को पकड़े हुए है।

इसमें कोई भी निर्देश नहीं है कि कसरत कितनी बार किया जाना चाहिए।

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …